Nano Gym
Methode des umgekehrten Trainings
5 Trainingsprinzipien, die dafür sorgen, dass jeder Trainierende zufrieden ist
Funktionelle Kraft ist die Grundlage für das Funktionieren unseres Körpers. Unser tägliches Leben hängt von unserer Fitness und der Fähigkeit ab, Stress und Hindernisse zu überwinden. Die NanoGym-Trainings helfen dir, eine gesunde Körperhaltung, Flexibilität, Kraft und Mobilität aufzubauen – damit du dich mit mehr Selbstvertrauen durch die Welt bewegst.
Die NanoGym-Methode ist eine einfache und effektive Möglichkeit, jedes Training angenehmer zu gestalten. Dank des visuellen Trainingssystems muss der Trainer die Übungen nicht mehr selbst vorführen und hat dadurch mehr Zeit, sich auf die Teilnehmenden zu konzentrieren. So kann er sie besser betreuen und gleichzeitig jedes Training attraktiver gestalten, indem er die Anzahl der Übungen pro Einheit erhöht.
Die Übergangszeit zwischen den Übungen wurde auf ein Minimum reduziert. Dadurch kann jede teilnehmende Person während eines 40-minütigen Trainings (ohne Warm-up und Cool-down) zwischen 8 und 14 verschiedene Übungen absolvieren. Niemand fühlt sich dabei gelangweilt – und deshalb wird jede Übung mit voller Motivation durchgeführt.
40 Minuten
8 Übungen
von bis zu 24 Personen
900 Kalorien
Bei NanoGym Pilates wissen wir, welche Vorteile regelmäßiges Training auf dem Reformer für den Körper bringt. Deshalb verbringen unsere Teilnehmer die Hälfte ihrer Trainingszeit gezielt auf dem Reformer.
Reformer-Training ist gelenk- und rückenschonend, verbessert die Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur, erhöht die Flexibilität und den Bewegungsumfang und trägt zur Körperformung bei.
Trotz all dieser Vorteile baut Reformer-Training jedoch nicht so schnell Muskelmasse und -kraft auf wie klassisches Krafttraining. Deshalb kombinieren wir bei NanoGym Pilates das Reformer-Training mit anderen hochwirksamen Trainingsmethoden – wie Yoga, Matten-Pilates oder modernem funktionellem Training.
Die NanoGym-Methode, die funktionelles Training mit Krafttraining kombiniert, legt großen Wert auf Bewegungskoordination und Gleichgewicht – als Grundlage für sichtbare Ergebnisse in kurzer Zeit.
Die Konzentration auf das eigene Körpergleichgewicht hilft den Trainierenden, Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen sowie die tief liegende Muskulatur zu stärken und weiterzuentwickeln.
Deshalb dürfen im Zubehörset für das funktionelle Training die Balance Bags nicht fehlen – speziell entwickelt für das Training mit asymmetrischer Gewichtsverteilung.
Seit jeher ist das Heben von Gewichten eine Methode zur Steigerung von Muskelmasse und -kraft.
Bei NanoGym verwenden wir zwar Kurzhanteln, begrenzen jedoch deren Maximalgewicht. Stattdessen erhöhen wir die Trainingsintensität und die Anzahl der Wiederholungen pro Satz.
Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining verbrennt das NanoGym-Training Körperfett, verbessert die aerobe Leistungsfähigkeit der Muskeln und steigert ihre Ausdauer. Es trägt außerdem zum Aufbau von Muskelmasse bei – jedoch ausschließlich fettfreier Muskelmasse.
Fünf Prinzipien des umgekehrten Trainingssystems von Nano Gym
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In seinem eigenen Tempo und mit dem für sich passenden Gewicht. Es gibt keinen Vergleich mit anderen, denn jeder führt zur gleichen Zeit eine andere Übung mit unterschiedlicher Belastung und für eine andere Muskelgruppe aus.
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Der Trainer hat die Zeit, jedem Einzelnen zu helfen, zu korrigieren und zu motivieren, da er die Übungen nicht selbst vorführen muss. Dafür gibt es bei Nano Gym Monitore, auf denen das gesamte vom Trainer vorbereitete Training korrekt ausgeführt gezeigt wird.
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Heute wissen wir, dass Krafttraining unerlässlich ist, um die Gesundheit der Gelenke zu verbessern, Muskelgewebe wieder aufzubauen und den Stoffwechsel des gesamten Körpers anzukurbeln.
Jede NG-Trainingseinheit ist so konzipiert, dass die Hälfte der Trainingszeit dem Krafttraining gewidmet ist.
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Sie müssen so sein – denn nur dann trainieren die Teilnehmenden häufiger und mit mehr Motivation. Deshalb führen wir in jeder Einheit zwischen 8 und 14 abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Trainingsgeräten und -zubehör durch.
Langeweile kommt nicht auf – selbst wenn jemand eine Übung nicht mag, dauert sie maximal 5 Minuten, bevor es direkt mit einer völlig anderen weitergeht.
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Unsere Trainings sind so aufgebaut, dass sie von Grund auf eine gesunde und gleichmäßig entwickelte Körperform aufbauen.
Jede Einheit basiert auf dem Prinzip, antagonistische Muskelgruppen zu trainieren, um die Silhouette des Körpers zu harmonisieren.
Die Teilnehmer erhalten eine spezielle App auf ihrem Smartphone, mit der sie verfolgen können, wie jede Trainingseinheit die jeweiligen Muskelgruppen entwickelt.
Wie nutzen wir bei NG die neueste Technologie?
In jedem NG-Studio nutzen wir modernste Technologie – ohne dich damit zu überfordern. Eigentlich verstecken wir sie sogar ein wenig vor dir, weil wir wissen, dass du im Alltag und Beruf oft genug mit Technik konfrontiert bist.
Technologie bei NG bedeutet in erster Linie unser visuelles Übungssystem. Kein Avatar, sondern echte Menschen, die jede der über 1000 Übungen korrekt ausführen – direkt sichtbar im Training.
Wir schreiben niemandem unsere Trainings vor. Unsere App wurde so entwickelt, dass lokale Trainer – die ihre Kunden am besten kennen – eigene Trainings ganz einfach erstellen können. Sie wissen, was jede Gruppe braucht, und können in nur 3 Minuten ein komplettes Training für die Bildschirme im Studio zusammenstellen. Über eine Admin-Oberfläche lässt sich alles auch aus der Ferne steuern – weltweit.
Das System zählt automatisch die Zeit jeder Übung herunter und zeigt individuell die nächste an – für jeden Teilnehmer separat.
Außerdem stellen wir jedem Teilnehmer die App Nano Bit zur Verfügung. Diese visualisiert den Körperfortschritt. Das System weiß, welche Muskelgruppen durch welches Training angesprochen werden. Jeder Nutzer kann in Echtzeit verfolgen, wie sich die gewünschten Bereiche entwickeln – und auch, wie sich mangelndes Training negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.
Nano Bit ermöglicht auch Wettkämpfe und Ranglisten – im eigenen Studio oder weltweit – für alle, die Spaß an Challenge und Motivation durch Wettbewerb haben.
In jedem NG-Studio nutzen wir modernste Technologie – ohne dich damit zu überfordern. Eigentlich verstecken wir sie sogar ein wenig vor dir, weil wir wissen, dass du im Alltag und Beruf oft genug mit Technik konfrontiert bist.
Technologie bei NG bedeutet in erster Linie unser visuelles Übungssystem. Kein Avatar, sondern echte Menschen, die jede der über 1000 Übungen korrekt ausführen – direkt sichtbar im Training.
Wir schreiben niemandem unsere Trainings vor. Unsere App wurde so entwickelt, dass lokale Trainer – die ihre Kunden am besten kennen – eigene Trainings ganz einfach erstellen können. Sie wissen, was jede Gruppe braucht, und können in nur 3 Minuten ein komplettes Training für die Bildschirme im Studio zusammenstellen. Über eine Admin-Oberfläche lässt sich alles auch aus der Ferne steuern – weltweit.
Das System zählt automatisch die Zeit jeder Übung herunter und zeigt individuell die nächste an – für jeden Teilnehmer separat.
Außerdem stellen wir jedem Teilnehmer die App Nano Bit zur Verfügung. Diese visualisiert den Körperfortschritt. Das System weiß, welche Muskelgruppen durch welches Training angesprochen werden. Jeder Nutzer kann in Echtzeit verfolgen, wie sich die gewünschten Bereiche entwickeln – und auch, wie sich mangelndes Training negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.
Nano Bit ermöglicht auch Wettkämpfe und Ranglisten – im eigenen Studio oder weltweit – für alle, die Spaß an Challenge und Motivation durch Wettbewerb haben.
Unser Schritt-für-Schritt-Prozess, der Sie der Eröffnung Ihres eigenen Fitnessstudios näher bringt:
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